Es geht wieder los – das offizielle Laufseminar zum LEIPZIG MARATHON 2023!
LAUFSEMINAR „Präventives Ausdauertraining – Laufend fit! – gezieltes Herz-Kreislauf-Training“
Veranstalter:
Stadtsportbund Leipzig e.V.
in Kooperation mit H.E. Sports und dem Leipziger Laufladen
Organisation/Ausrichtung:
Stadtsportbund Leipzig e.V.
Informationen:
Stadtsportbund Leipzig e.V.
Goyastraße 2d; 04105 Leipzig
Tel.: 0341 – 308 946 0 Fax: 0341 – 308 946 19
www.leipzigmarathon.de
info@leipzigmarathon.de
Teilnahmeberechtigt:
Die Ausschreibung unterliegt den jeweils gültigen Bestimmungen und Regelungen im Rahmen von Gesetzen, An- und Verordnungen.
Änderungen werden aktuell in die AGB und die Online-Ausschreibung eingearbeitet und veröffentlicht.
Die Veranstaltung findet nach den behördlichen Vorgaben statt. Die geltenden Hygieneregeln sind einzuhalten. Zuwiderhandelnde können von der Veranstaltung ausgeschlossen werden.
Behördliche Auflagen sowie Änderungen im Ablauf und in der Durchführung werden den Teilnehmenden per Mail bekannt gegeben.
Jeder Teilnehmer*in ist selbst dafür verantwortlich, die zur Teilnahme geltenden Regelungen zu erfüllen.
Seminardauer und Termine:
24.11.2022 – 20.04.2023
26.09.2022 Start online-Anmeldung
18.10.2022 Trainingsbeginn – Gruppentraining allg.
26.11.2022 Eröffnungsveranstaltung
01.12.2022 Trainingsbeginn – Lauftraining
Leistungen:
- Leistungen:1 x wöchentlich gemeinsames Lauftraining
- Teilnahmemöglichkeit am 45. LEIPZIG MARATHON am 23.04.2023
auf einer Wettkampfstrecke der Wahl - Rahmen-/Gruppentrainingsplan
- Vortrag Sporternährung/Motivation/Belastungssteuerung o.ä. (geplant)
- Teilnahme am Testtag
- Leistungsdiagnostik (es entstehen zusätzliche Kosten)
Training:
Lauftraining (donnerstags 19:00 Uhr – 70 Min.)
Erwärmung – Lauftraining – Gymnastik
9 Leistungsgruppen für Anfänger, Fortgeschrittene und leistungsorientierte Läufer
4:15 min/km – 4:30 min/km – 4:50 min/km
5:10 min/km – 5:30 min/km – 5:50 min/km
6:10 min/km – 6:30 min/km – 6:50 min/km
1 Einsteiger-/Wiedereinsteigergruppe
fester Laufbetreuer für jede Gruppe
Kosten:
99,- €
Zertifizierung:
Seminar trägt das Siegel „Sport pro Gesundheit“ des LSB Sachsen und das
Zertifikat der Zentralen Prüfstelle Prävention und kann von Krankenkassen als
Präventionskurs anerkannt und bezuschusst werden.
Anmeldung:
https://www.leipzigmarathon.de/anmeldung-laufseminar.html
Veranstaltungen:
1. Vorträge Sporternährung/Motivation ö.ä. | Februar 2023
- Grundlagen der gesunden, sportgerechten Ernährung – für Einsteiger
- Vertiefung wettkampfgerechte Ernährung – für Fortgeschrittene
2. Testtag Schuhe und Zubehör | März/April 2023
- Testen von diversen Schuhen und Zubehör (Pulsuhren, Sporternährung, Brillen etc.) im Rahmen eines Trainings
Zusatzbaustein Gruppentraining (Group Fitness)
Gruppentraining (dienstags 19.15 Uhr – 60 Minuten)
Freudbetonte, intensive Trainingseinheit zur allgemeinen Verbesserung der
Kraftfähigkeiten, insbesondere der Bauch- und Rückenmuskulatur
Teilnahmeberechtigt:
Die Ausschreibung unterliegt den jeweils gültigen Bestimmungen und Regelungen im Rahmen von Gesetzen, An- und Verordnungen. Änderungen werden aktuell in die AGB und die Online-Ausschreibung eingearbeitet und veröffentlicht.
Die Veranstaltung findet nach den behördlichen Vorgaben und den geltenden Regularien der HTWK statt. Die geltenden Hygieneregeln sind einzuhalten. Zuwiderhandelnde können von der Veranstaltung ausgeschlossen werden. Pandemiebedingte Auflagen sowie Änderungen im Ablauf und in der Durchführung werden den Teilnehmenden per Mail bekannt gegeben.
- Termine – ab 18. Oktober 2022 – 05. April 2023
- Kosten – 49,- € (nur als Zusatzbaustein zum Lauftraining buchbar)
- Anmeldung – ab 26.09.2022 online über www.leipzigmarathon.de
- Teilnehmeranzahl – maximal 50 Teilnehmer möglich