Kategorie: Einsteiger

Lauf Jetzt! 2024

Lauf Jetzt! 2024 - Es geht wieder los!

LAUF JETZT! geht in die nächste Runde. Auch 2024 lädt das begehrte Laufseminar der Leipziger Laufladen GmbH und der Abteilung Laufsport des SC DHfK Laufanfänger, Wiedereinsteiger und natürlich auch Wiederholer zum geführten gemeinsamen Training. Ein halbes Jahr Training für einen halben Marathon, denn Ziel wird erneut der Leipziger Halbmarathon – LEIPZIG RUN am 13. Oktober 2024 sein.

Weitere Informationen erhaltet ihr natürlich bei uns im Leipziger Laufladen. Kommt vorbei, ruft uns an oder schreibt uns eine Email: laufjetzt@leipziger-laufladen.de

Vormerken könnt ihr euch die folgenden Termine:

  • INFO:    17.04.2024 Informationsabend für Teilnehmer und Partner – ab 19:00 Uhr bei uns im Leipziger Laufladen – hier gehts zur Anmeldung
  • START:  23.04.2024 Start und 1.Training 18:00 Uhr Pferderennbahn (Treff immer 17:45 Uhr)
  • ZIEL:     13.10.2024 LEIPZIG RUN, der Leipziger Halbmarathon im Herbst

Trainingsort Leipzig:

Pferderennbahn – Rennbahnweg 2A, 04107 Leipzig,
wir trainieren im grünen Scheibenholz/Clara-Zetkin-Park und nutzen das Areal der Pferderennbahn

Gruppeneinteilung:

  • Gruppe 1:
    Reine Laufanfänger, die zum Teil mit Walking beginnen.
  • Gruppe 2:
    Wiedereinsteiger und Anfänger, die bereits 15 Minuten am Stück laufen können.
  • Gruppe 3:
    Wiederholer und Sportler, die bereits etwa 30 Minuten am Stück laufen können.

Teilnahmegebühr:
einmalig 199,95 €

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Was dich erwartet:

Das fantastische Gefühl einen Halbmarathon zu schaffen. Geschulte und motivierende Trainer, die euch zu diesem Ziel führen. Das ganze in einem wunderschönem Trainingsgelände im grünen Herzen von Leipzig.

In sechs Monaten zum Halbmarathon – für Einsteiger und Wiedereinsteiger

Man muss kein Sportler sein, um mit „LAUF JETZT“ einen Halbmarathon zu laufen.

Gesellschaftskrankheiten und Rückenschmerzen durch Bewegung den Kampf ansagen.

Aussage eines früheren Teilnehmers: „Wenn man keinen Plan hat, keine Methodik und keine Unterstützung, trainiert man sich eher kaputt als dass man etwas für die Gesundheit tut. Das geführte Training ist daher perfekt für mich gewesen.“

Wir führen Einsteiger und Wiedereinsteiger an den Sport heran, ohne zu überfordern. Wir kombinieren Trainingsmethodik mit viel Erfahrung und ganz vielen Motivationshilfen.

Das besondere „Accesssoire“ für die Teilnehmenden:  „Lauf jetzt“ Teilnehmer-Shirt 2024

Hier ist die Farbgestaltung noch nicht zu Ende gedacht. Lasst Euch überraschen. 

In diesem funktionellen Shirt macht das Laufen doppelt so viel Spass. Wir wünschen viel Freude damit.

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Haftungsausschluss und sonstige Bedingungen

Jeder Teilnehmer ist verpflichtet, seine gesundheitlichen Voraussetzungen zur Teilnahme an der Veranstaltung selbst, gegebenenfalls nach Konsultation eines Arztes, zu beurteilen. Den Anweisungen des Veranstalters und seines entsprechend kenntlich gemachten Personals ist unbedingt Folge zu leisten. Bei Zuwiderhandlungen, die den ordnungsgemäßen Verlauf der Veranstaltung stören oder die Sicherheit der übrigen Teilnehmer gefährden können, ist der Veranstalter berechtigt, den jederzeitigen Ausschluss des Betreffenden von der Veranstaltung und/oder die Disqualifizierung auszusprechen.

Sportlicher Leiter: Robert Klein

Veranstalter:

Leipziger Laufladen GmbH – Jörg Matthé in Kooperation mit dem SC DHfK Leipzig Abt.Laufsport

Kontakt:

laufjetzt@leipziger-laufladen.de

Telefon: 0341 2252083

AGB Lauf Jetzt!

Der passende Sport-BH zum Laufen

Die Bedeutung von Sport-BHs beim Laufsport

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Jede Frau, die regelmäßig Ausdauersport betreibt, kennt das Problem: ein unangenehmes wippendes Gefühl bei jedem Schritt, aufgeriebene Hautpartien oder ein Enge-Gefühl im Brustkorb. Fazit: Der Sport-BH passt einfach nicht.  Nicht nur im Fitness-Kraftsport ist ein passgenauer BH wichtig, auch bei Langzeit-Belastungen können Entzündungen, Unwohlsein und Langzeitschädigungen des Bindegewebes vermieden werden. Sportlerinnen, die in einem Fachgeschäft nach einem Sport-BH fragen,  können zwischen verschiedenen Arten von Sport-BHs unterscheiden:

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  • Verschiedene Körbchen- und Umfanggrößen
  • BHs mit vorgeformten Körbchen, Bügeln oder ohne
  • Gepolsterte Rückenpartien
  • gerade Träger oder die Kreuzform am Rücken (Ringerrücken)
  • schmale oder breite Träger, verstellbar oder mit Verschluss
  • BHs mit Unterstützung im Seiten- und im unterem Bereich, oder verschiedene Funktionsmaterialien

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Damit große Brüste nicht zur Qual werden und entzündete Stellen im Brust- und Achselbereich vermieden werden, sollten Sportlerinnen auf einen angenehmen Tragekomfort achten und den gewünschten BH ausgiebig testen.

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Dabei sollte der Sport-BH die komplette Brust umschließen, ein weiches Unterbrustband besitzen und eine passgenaue Form im Achsel-, Schulter-, und Rückenbereich garantieren.

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Ein geeigneter und passender Sport-BH ist nicht nur für das Wohlbefinden beim Laufen toll, sondern führt damit auch zu sportlicher Leistungsfähigkeit ;).

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– Tanja Plötz, Läuferin, Kundin des Leipziger Laufladen

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Hier ein paar Interessante Fakten zum Thema:

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  • 80% der Frauen tragen nach wie vor einen falschen BH für Ihren Sport
  • Viele trauen sich aufgrund Ihrer großen Brust erst gar keinen Sport zu treiben
  • Wen man keinen BRA trägt, führt das zwangsläufig zu Brustschmerzen, Schädigung des Bindegewebes und beeinträchtigt die sportliche Leistungsfähigkeit
  • Entscheidend ist, denn richtigen BH für die jeweilige Sportart zu tragen, um den bestmöglichen Support zu erhalten (Art der Bewegung und Intensität sind wichtig zu wissen)
  • Komfort, Aussehen und Stütz sind die wichtigsten Kriterien für die Frau, um sich rundum wohl zu fühlen
  • Fakt über das Brustgewebe: es ist irreparabel, sodass schon früh begonnen werden sollte, den richtigen BRA zu tragen ohne abzuschnüren

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Wir im Leipziger Laufladen wissen, worauf es beim Sport-BH Kauf ankommt – wir beraten dich gern!

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Regelmäßig finden in den Fachgeschäften Info-Abende zu diesem Thema statt. Natürlich auch bei uns! Schaut hier nach: Veranstaltungen

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Laufseminar Termine kompakt

Nicht vergessen.

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Hier eine Übersicht der kommenden Termine, welche auf die ein oder andere Weise mit dem Laufseminar „Laufend fit!“ verbunden sind. Wie jedes Jahr kann, darf und sollte JEDER an Aktionen teilnehmen!

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*Neu* TomTom Runner2 Cardio + Music

Exklusiv schon JETZT im Leipziger Laufladen.

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Eigentlich war schon vor einem Jahr klar, das TomTom mit dem riesigen Erfolg der Runner/Cardio Serie sich um einen würdigen Nachfolger kümmert MUSS.

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Auch das Feedback der Fachhändler (z.B. der Leipziger Laufladen 😉 ) floß in die Entwicklung mit ein und so freuen wir uns um so mehr einer der ersten Läden in Deutschland zu sein, welche die neue Runner 2 anbieten darf.

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Neben den bekannten Features wie GPS, Eingebautem HF-Messer und der bequemen Auswertung, kommt jetzt noch ein voll funktionstüchtiger Musikplayer (Bluetooth Kopfhörer unerlässlich) und die kompletten Vorteile eines Akivitäts-Trackers dazu.

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Audio-Feedback gibt dir auch noch einen zusätzlichen Motivationsschub.

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Preis 149,00 € bis 249,00 € je nach Ausstattung.

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Wir veranstalten eine INFO TAG zur neuen Runner 2 – komm vorbei!

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Miiego – Sound aus Dänemark

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[dt_sc_one_third type =“ type1″] MIIEGO ist eine innovative dänische Marke für kabellose Sportkopfhörer. Perfekt für den Sport geeignet und von professionellen Athleten verwendet. Miiego vereint erstklassiges Design und modernste drahtlose Technologie zu einem qualitativ hochwertigen Produkt.[dt_sc_clear]

Resultat: ultimative Freiheit und Konzentration auf die eigene Leistung für alle sportlichen Herausforderungen.Wir freuen uns, euch eine neue innovative Firma vorstellen zu dürfen und auf eure Berichte von der Laufstrecke.[dt_sc_clear]Ab sofort bei uns im Leipziger Laufladen erhältlich.[/dt_sc_one_third]
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Der Ernährungsberater

Erfolgreiche Sportler sind gut trainiert und gut ernährt. Wie sieht aber die optimale Ernährung aus, vor dem Training, vor dem Wettkampf, in der Regenerationsphase? Welche Produkte zur Sporternährung sind wann geeignet? Was für Nahrungsergänzungen können mir nutzen? Hilfe und Beratung für den Durchblick im Sporternährungsdschungel bietet der Sporternährungsberater von der Forschungsgruppe Dr. Feil Antworten auf die oben genannten Fragen erhalten sie in unserem Sporternährungsberater.[dt_sc_clear]

Dieser LINK führt dich zum Berater!UltraSportsLogo_low

 

„Warm up“ – Erwärmung

„Auf die Plätze, fertig, los!“ Ein Motto vieler Läuferinnen und Läufer. Nur keine Zeit vergeuden und gleich zum Haupttraining durchstarten.

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Doch gerade die erste Phase eines jeden Trainings – das Einlaufen, die Erwärmung und Gymnastik – sind extrem wichtig.Der Körper muss auf die kommende Belastung vorbereitet werden, d. h. die Muskulatur, Sehnen, Bänder und Gelenke müssen aufgewärmt werden, um Aussetzer also Verletzungen vorzubeugen.
Natürlich kommt es auch auf die Intensität des Trainings an inwieweit das „warm up“ gestaltet und ausgedehnt werden sollte. Freilich genügt es bei einem Dauerlauf locker loszulaufen, sich langsam zu steigern und schließlich im Wohlfühltempo das Training durchzuführen.

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Vor intensiven Trainingseinheiten mit kurzen oder längeren schnellen Intervallen, ist einlaufen angesagt. 15-20 Minuten sollten es schon sein. In der kälteren Jahreszeit kann man auch schon mal 30 Minuten dafür aufwenden. Im Anschluss folgt eine kleine Gymnastik.

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Diese Übungen dienen dazu den Körper auf das Training vorzubereiten, eine gewisse Vorspannung herzustellen und den Laufstil zu schulen. Deshalb wird diese Gymnastik gern als Lauf-ABC bezeichnet.Darin enthalten sind Übungen wie Fußgelenksarbeit, Kniehebelauf, Anfersen, Wechselsprünge, Seitwärtssprünge, Überkreuzlaufen oder auch Sprungläufe. Anschließen kann man noch 2-3 Steigerungsläufe über 80-100m. Dasselbe empfiehlt sich übrigens auch vor Wettkämpfen.Danach ist der Körper „wild“ mit dem Training zu beginnen oder eben an der Startlinie nach dem Kommando „Auf die Plätze, fertig, los“ durchzustarten!

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Sandra Boitz

Laufstrecken in und um Leipzig

Laufstrecken in und um Leipzig

Hier könnt ihr u.a. euer Laufequipment ausführen …

Betreff: Laufstrecken neu

  1. Clara – Zetkin Park

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Der Park bietet für alle Läufer tolle Laufstrecken mit vielen Variationen.
Hier kann LäuferIn sich auf verschiedenen Streckenlängen gut zwischen Sachsenbrücke und Palmengarten austoben: z.B. der Weg um den ehemalige Rosengarten am Elsterflutbecken (600m) oder einmal rund um den Palmengarten bis zur kleinen Luppe (1,7 km).[dt_sc_clear]
Für spätere Abendstunden eignet sich der beleuchtete Weg zwischen Sachsenbrücke, Karl-Tauchnitz-Straße und Rennbahnweg (2,3 km). [dt_sc_clear]
Eine schöne 5 km Runde startet am Schleusiger Weg. Von dort geht es los Richtung Süden auf dem Weg „Die Linie“ auf der linken Seite des Elsterflutbeckens durch den südlichen Auwald, bis man auf das Wildschweingehege kommt. Dort geht es links auf die „neue Linie“ nördlich Richtung Pleiße-Wehr und über die Pleiße hinweg zurück zum Schleusiger Weg. Ein kleiner Abstecher zum Fockeberg lohnt sich besonders wegen des tollen Blicks über Leipzig.[dt_sc_clear]
Eine Alternative bietet die 6,6 km lange Strecke. Der Start ist bei der BSV AOK und dann auf dem Nonnenweg zum Schleusiger Weg (Ampel. Hier läuft man entlang des Elsterflutbeckens bis zum Teilungswehr und auf der anderen Seite des Elsterflutbeckens zurück.

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2. Friedenspark
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Der Rundweg um den Friedenspark bietet für Läufer eine 1,7 km Runde. Diese schöne nicht-asphaltierte Strecke geht vorbei am Apothekergarten des Botanischen Gartens, an einem Basketball-Feld und einem Spielplatz. Eine kleine Steigerung in einer Runde bietet der Rodelhügel. Dieser entstand nach der Einebnung des ehemaligen Friedhofs. Heute erinnert noch ein Erinnerungsweg an die Opfer der Kinder- Euthanasieverbrechen.[dt_sc_clear]

Streckenbild …

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  1. Völkerschlachtdenkmal[dt_sc_clear]Tolle Laufstrecke mit vielen Variationen:
    Die Treppen am Völkerschlachtdenkmal sind nicht nur für Wettkämpfe geeignet, sondern auch für Intervall-Training. Hier kommt jeder Läufer je nach Trainingszustand und Lust auf seine Kosten, indem er beispielsweise den ca. 500m langen Weg um den See als Trabpause nutzt. Für Berganläufe eignet sich hervorragend der Weg hinter dem Völkerschlachtdenkmal von der Pragerstraße / Südfriedhof hoch zum Denkmal. [dt_sc_clear]
    In der dunklen Jahreszeit eignet sich der Weg vom Park bis hin zur alten Messe. Zwischen Völkerschlachtdenkmal, Nationalbibliothek, Biocity und der russischen Gedächtniskirche sind alle Wege (3km) beleuchtet.[dt_sc_clear]

Streckenbild …

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  1. Rosental
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    Laufstrecke mit Flair.
    Wer immer ein Auge auf die Giraffen werfen möchte, nutzt den 2 km langen Rundweg um die Rasenfläche vorbei am Zooschaufenster. [dt_sc_clear]
    Eine tolle, abwechslungsreiche 10 km Laufstrecke startet hier zum nördlichen Auwald:
    Von der Rosentalgasse durchs Rosental zum Sportplatz Mühlwiese, dort über die Fussgängerampel. Dann an der Parthe entlang (Grenze zu den Gartenanlagen) bis zur weißen Elster, dort links bis zur Straße (Marienweg) und dem Kopfsteinpflasterweg bis hin zur neuen Luppe folgen. (Dammweg). Dort gehts bis zum Auensee, einmal um den Auensee herum (Vorsicht vor der Parkeisenbahn :)) und wieder auf den Dammweg. Zurück bis in Rosental und zur Rosentalgasse sind es genau 10 km.[dt_sc_clear]

Streckenbild …

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Kontakt

Telefon: 0341 / 225 20 80
WhatsApp
E-Mail: info@leipziger-laufladen.de

Vor Ort
Brühl 33
04109 Leipzig

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Öffnungszeiten

Montag bis Donnerstag
10:00 Uhr bis 18:30 Uhr

Freitag
10:00 Uhr bis 19:00 Uhr

Samstag
10:00 Uhr bis 16:00 Uhr

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